LATIN DANCE
Vhodné pro ženy
Základem kurzu budou krátké jednoduché choreografie a svižnější tempo úžasných latinských rytmů jako je salsa, bachata, cha-cha, jive, ale i dance hall, hip hop a další.. Nejen že se naučíte něco nového a skvěle se pobavíte, ale také si díky aerobnímu tempu vytvarujete postavu. Oblečení na tento kurz: tepláky, legíny, tílko , tričko nebo něco v čem se budete cítit pohodlně, pohodlné boty (nemusíte mít taneční – spíše si vezměte pohodlné tenisky).
Délka lekce: 60 min
BŘIŠNÍ TANCE PRO ZAČÁTEČNÍKY A MÍRNĚ POKROČILÉ
Vhodné pro ženy každého věku
Přijď si vyzkoušet tanec, který zdůrazní tvou ženskost, uvolní napětí a dodá ti energii. Na lekcích tě čeká příjemná atmosféra, smyslné pohyby boků a klidné tempo výuky.
Břišní tanec sluší každé ženě!!!
Délka lekce: 60 min.
TABATA, KARDIO TRÉNINK
Vhodné pro ženy i muže
Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cviky.
Tabata zvyšuje nejen vaši kardio-respirační zdatnost, ale také svalovou sílu (záleží na výběru cviků, které si zvolíte a co chcete tréninkem rozvíjet). Cvičení je vhodné pro začátečníky a mírně pokročilé.
Délka lekce: 60 min.
CVIČENÍ SENIORŮ 60+
Vhodné pro ženy i muže
Hodina cvičení zaměřená především na práci s dechem, která přispívá k lepšímu okysličení těla a uvolnění svalů, rozhýbání kloubů pomocí jemných cviků. Zaměříme se na celkové uvolnění a protažení celého těla.
Cvičení je vhodné pro všechny seniory, kteří chtějí být aktivní, udržet si pohyblivost a zlepšit fyzickou i psychickou kondici.Cvičení není vhodné pro lidi s vyhřezlou ploténkou a po operaci páteře.
Délka lekce: 60 min.
ZDRAVÁ ZÁDA
Vhodné pro ženy i muže
Na těchto lekcích se naučíte nejen správně dýchat, ale naučíte se cviky, které vám pomohou uvolnit a posílit zádové svaly. Společně s enaučíte techniky mobilizace a uvolnění kyčelního kloubu, uvolnění a rotace hrudního koše.
Tímto pravidelným cvičením příznivě ovlivníme postavení páteře. Cvičení je vhodné pro začátečníky a mírně pokročilé.
Délka lekce: 60 min.
CVIČENÍ S PĚNOVÝM VÁLCEM
Vhodné pro ženy i muže
Cvičení s pěnovým válcem může pomoci zmírnit svalovou ztuhlost, bolestivost a záněty. Pevný střed těla je základ ke zdravým zádům a díky válcům ho zapojujete pravidelně každou lekci. Cvičení je vhodné pro začátečníky a mírně pokročilé
Délka lekce: 60 min.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE SPOLEČENSKÉHO TANCE
Vhodné pro ženy i muže
Skvělý start do nové sezony.
Pokud máte v plánu nějaký ples, či se chcete naučit něco nového,nedávali jste v tanečních pozor, potřebujete si svůj ,,taneční krok,, před plesovou sezónou ,, oprášit,, rádi tančíte a chcete se pod vedením profi tanečníků naučit něco více než v klasických tanečních?
Individuální přístup zaručuje kvalitní výuku, přátelská atmosféra, tančíme v tom v čem se dobře cítíme ( pánové kalhoty+ košile, dámy šaty, sukně + halenka).
Budete překvapení jak rychle se naučíte tančit pod našim vedením!